bialko w

j/w przedewszystkim dieta na mase jako uzupełnienie dokup białko lub/i gainera dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie mozesz kupic dibencozide - na poprawe apetytu

Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wylicz zapotrzebowanie na B/W/T oraz ilości które dostarczasz z diety. Dieta wysokobiałkowa?? jak tak to po co Ci gainer na tym etapie - rdukcji?? Węgle zawsze łatwiej dostarczyć z pożywienia niż z białko, dlatego najpierw określ zapotrzebowanie a potem dopiero zadawaj pytanie. Bo branie gainera tylko po to [...]

wiesz w ogóle co to jest gainer ;>? jest to białko i ww w proszku . jesli pytasz czy wyrzeźbi Ci ciało to masz zerową wiedzę więc zapraszam najpierw do działu odżywianie .

zacznijmy od poczatku, czyli od ilosci b/w/t i kalorycznosci. jest za malutko jak na ta wage. na poczatek bym dal 100g tluszczu, bialko ok, a reszta do bilansu wegli, bilans na poziomie 3200kcal

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2500kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. (test prop, bold wino) 2(prop wino) 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja, pekate pelne [...]

gainer - godzinę przed treningiem i tuż po nim, porcje po około 60-70g, i ewentualnie w ciągu dnia zamiast mniejszych posiłków, białko po treningu 30g, rano 30g na noc tyle samo, ewentualnie do posiłku lub między nimi jeżeli jest w nich za mało białka. HMB, przd posiłkiem dawka 1g, ewentualnie po posiłku (są 2 szkoły) i po treningu 1,5g. Vanadyl [...]

czemu uwazasz ze najlepsze bialko jest w tunczyku? zobacz 4 wypowiedz tutaj -> http://www.sfd.pl/temat140792/

No właśnie czemu tuńczyk? w jaki sposób można jeszcze nadrobić białko? Co jeść?

[...] mozesz sobie wypic jak niemasz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku albo podczas diety niemozesz wepchac w siebie tyle jedzenia ile potrzebujesz to pijesz gainery. bialko to to samo tylko niema weglowodanow a ma duuzo bialka, te z gornej polki po okolo 80%. zalezy jak stoisz z kasa. z gainerow to gain bolic, z bialek jak niemasz kasy to [...]

Witam! Z dietą byłoby ciężko, dlatego pomyślałem o gainerze. Coś z jedzonkiem mogę pokombinować, ale to bardzo ograniczone kombinacje. Ktoś uprzejmy mógłby mi poradzić w jednym, dwóch zdaniach co z prostych posiłków wypadałoby jeśli na śniadanie, obiad, kolacje? Co do kasy to 100 zł na miesiąc wolałbym nie przekraczać, a jak już to delikatnie. [...]

białko i gainera według braków w diecie a co do dawkowania krety to kolega wyżej dał ci odpowiedni temat Pzdr/

[...] czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym poczekac na twoim miejscu ze 2 miesiace jeszcze jak na teraz mozesz dolozyc do stalej suplementacji: zestaw witamin/minerałów ZMA na poprawienie regeneracji(przed snem) + gainera/bialko Zmieniony przez - salix w dniu 2007-12-04 13:12:28

bialko przerzuc na pore przed treningiem a po treningu w miejsce bialka niech wskoczy posilek. stak kreatynowy zawiera aakg, wiec nie ma wiekszego sensu dodatkowo brac chyba ze wysoka waga i chcesz zwiekszyc dawke. co do brania aakg pomiedzy cyklami to jest taka opcja ale to ze jest ona najlepsza to opinia a nie fakt.

Ile w ogóle ważysz teraz ? 1,5g tłuszczy to nie tak dużo pod warunkiem, że będą one dobre imo. To może: 2,8 węgle 1,5 tłuszcze 2,3 białko Najlepsza redukcja na wysokobiałkowej diecie wg mnie więc nie wiem czy aż tak dużo. pozdro:)

[...] niestety a szkoda zeby sie zmarnowalo to co lezy . Jak juz zalozylem ten temat to moze napisze cos wiecej moze ktos jeszcze cos poprawi zeby bylo perfekt :) Dieta 3.5g/kg bialko 1.5g/kg ww 1g/kg t Aero krecic rano naczczo czy po treningu ? Jezeli po to wrzucic po silce carbo czy odrazu krecic aero ? Bo spotkalem sie z roznymi teoriami [...]

otoz ci wyjasnie na kazde inne bialko dziala na jednego lepiej na jednego gorzej a nie da sie dokladnie powiedziec co jak na kogo dziala mozna do sprawdzic ale nimbym znalazl potrwaly by lata a podalem sczegoly poto by dowiedziec sie lub tez poznac koncepcje. Chce wiedziec co tez najlepiej dziala Budowa mezo-ekto cwicze 1,2 roku tu jeszcze dwa [...]

thyrotherm bardzo dobry spalacz ,pamiętaj żeby zaczynać od niewielkich dawek i stopniowo zwiększać.. dieta na reduckje , wysykobiałkowa , ok. 2 -2.5g białka na kilogram masy ciała ogranicz węglowodany w posiłkach ,ale nie całkiem , przed snem same białko np. biały ser 200g możesz dokupić BCAA jako antykatabolik odpoczywaj , sen najlepszy na [...]

w niedziele zrób sobie wolne. 3 dni na siłce wystarczą. Musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. możesz zakupić: Kreatynę BCAA (przyda się) Gainera/białko do diety witaminy, minerały, omega3

Mogłbym prosić o pomoc w wybraniu firmy tych suplementow? I jak najlepiej dawkowac gdzie mam tylko trening i gdzie mam trening + siłownie. z gory dziekuje. Kreatynę - Olimp Mega Caps BCAA Gainera/białko witaminy, minerały, omega3

nie rozumiem, jak to w jakim celu białko po treningu?